Stress et conséquences

En France, la prévalence du stress augmente chaque année : 10 millions de personnes se disent stressées en permanence, avec une prévalence supérieure chez les femmes (2 pour 1 homme). D’après une étude réalisée en 2014 par Better Human Cie, 25% des salariés sont dans un état d’hyperstress mettant leur santé en danger. Dans les cas les plus extrêmes, il peut en effet évoluer vers le burn out.

Le travail en est une cause majeure lié notamment à :

  1. son intensification,
  2. à l’évolution fréquente des organisations
  3. et à la pression des entreprises en recherche de performances croissantes.

Autre problème, le stress induit des comportements à risques : prise de calmants addictifs pour réussir à gérer la pression (médicaments, alcool, drogues…), d’excitants pour remettre la machine en route (café, tabac,…), et enfin fuite vis à vis d’un environnement agressant (repli sur soi, isolement).

Le stress, c’est quoi ?

A l’origine, c'est une réaction positive à un stimulus, psychologique ou physiologique, permettant au corps de s’adapter à des modifications environnementales. Il peut être ponctuel (une mauvaise note à l’école) ou constant (une surcharge de travail permanente), positif (une demande en mariage) ou négatif (un divorce).

La réaction physiologique elle, intervient toujours de la même manière, en 3 étapes successives…

  1. LA PHASE D'ALARME (production d’adrénaline) : le corps est en situation de vigilance extrême pour apporter rapidement les réponses adéquates : force et perception visuelles et sensitives sont alors décuplées. La tension artérielle et le rythme cardiaque augmentent, la respiration s’accélère amenant plus d’oxygène au cerveau pour améliorer son fonctionnement et sa capacité de réaction.
  1. La PHASE DE RESISTANCE : production de cortisol (production d'Energie), de sérotonine (contrôle de l’anxiété) et de dopamine (mémoire, fonctions motrices et motivation) afin d’entreprendre les réactions appropriées.. On voit ces réactions en situation de stress aigu, et jusque là pas de soucis à se faire : on le ressent régulièrement, au moment du passage d’un examen scolaire, d'une prise de parole publique, d'un voyage en avion…le stress s’arrête avec la disparition du stimulus, mais nécessite parfois d’être pris en charge pour "tenir" et éviter de perdre ses moyens.

Pour ce faire, il existe des solutions à base d’ingrédients et de vitamines d’origine naturelle, efficace rapidement malgré une prise la veille et je jour même de l'évènement stressant.

  1. Quand le stress devient chroniqueLA PHASE D'EPUISEMENT apparait : on puise trop dans les réserves avec le risque de faire un burn-out si les choses ne changent pas rapidement. Dans ce cas, préférez une solution naturelle à prendre au minimum sur 1 mois.

Symptômes du stress chronique

Ils sont évolutifs avec son installation progressive :

  • D'abord : fatigue avec un sommeil non réparateur (problèmes d'endormissement ou réveils nocturnes), baisses de performance intellectuelle et troubles de la mémoire ;
  • Ensuite, d'autres troubles apparaissent : digestifs, perte d'appétit, baisse de l'immunitaires avec pathologies à répétition, problèmes de peau (eczéma, psoriasis), céphalées ;

Nos conseils pour déstresser

Apprendre à gérer le stress autrement :
  1. - grâce à des techniques comportementales de relaxation : yoga, méditation, sophrologie… 
  2. - avoir une bonne hygiène de vie : respecter ses rythmes biologiques, pratiquer un sport, …
  3. - lâcher-prise : se faire plaisir, socialiser, se nourrir intellectuellement...
  4. - opter pour des pratiques médicales complémentaires : acupuncture, hypnose, nutrition.
Prendre la parole : vider son sac, prendre du recul & se recentrer. Souvent, on n’a pas la bonne distance par rapport aux événements qui nous touchent, et la parole est un élément indispensable pour prendre du recul et dédramatiser. La psychothérapie - entre autres - permet de prendre le temps de cette réflexion, d’identifier les problématiques réelles, de redéfinir ses priorités et de se délester de problèmes qui n’en sont pas.

En dernier lieu, et en attendant que les techniques comportementales fassent pleinement leur effet, on peut avoir recours à des compléments alimentaires d’origine naturelle, sans effet secondaire ni accoutumance.